Última actualización: octubre de 2026. Los datos oficiales citados enlazan a su fuente.
Ahorrar 200 € al mes son 2.400 € al año. Para un hogar medio español, que según la Encuesta de Presupuestos Familiares del INE gastó 35.101 € en 2025 (unos 2.925 € al mes), supone recortar un 6,8 % del gasto. No es «sin esfuerzo», pero tampoco exige vivir peor: casi todo sale de pagar menos por lo mismo.
Esta guía ordena diez recortes por lo que ahorran, indica cuánto tiempo lleva aplicar cada uno y termina con la suma. Las cifras de cada apartado son ejemplos: cambia los importes por los tuyos.
Dónde se va el dinero de un hogar
Antes de recortar conviene saber dónde hay margen. Estas son las tres mayores partidas del gasto medio por hogar en 2025, según el INE:
| Partida | Gasto anual | Al mes | % del total |
|---|---|---|---|
| Vivienda, agua, luz y gas | 11.665 € | 972 € | 33,2 % |
| Alimentación y bebidas no alcohólicas | 5.626 € | 469 € | 16,0 % |
| Transporte | 4.020 € | 335 € | 11,5 % |
El alquiler o la hipoteca son difíciles de cambiar a corto plazo. La alimentación, los suministros y los contratos (telefonía, seguros, suscripciones) sí se pueden ajustar este mismo mes, y por eso ocupan la mayor parte de la lista.
Los 10 recortes, de un vistazo
| Recorte | Ahorro mensual del ejemplo | Tiempo que lleva |
|---|---|---|
| 1. Cambiar de supermercado parte de la compra | 40 € | Ninguno extra |
| 2. Tirar menos comida | 10 € | 10 min a la semana |
| 3. Llevar comida al trabajo un día por semana | 38 € | 30 min a la semana |
| 4. Cancelar suscripciones que no usas | 24 € | 30 min, una vez |
| 5. Renegociar fibra y móvil | 20 € | 1 hora, una vez al año |
| 6. Ajustar la tarifa de la luz | 10 € | 30 min, una vez |
| 7. Comparar seguros antes de renovar | 8 € | 1 hora por seguro, una vez al año |
| 8. Dejar de pagar comisiones bancarias | 0 € (si ya no pagas) | 30 min, una vez |
| 9. Presupuesto semanal para ocio y compras | 50 € | 5 min a la semana |
| 10. Automatizar el ahorro el día de cobro | Asegura todo lo anterior | 10 min, una vez |
| Total | 200 € |
1. Cambia de supermercado parte de la compra
Según el estudio de supermercados de la OCU publicado en septiembre de 2026, un hogar puede ahorrar de media 1.310 € al año comprando en el establecimiento más barato de su ciudad en lugar del más caro: un 20 % de un gasto anual en la cesta de 6.602 €. Son 109 € al mes.
Esa cifra es el máximo, entre los dos extremos. La diferencia real depende mucho de dónde vivas: el mismo estudio la sitúa en 4.381 € al año en Madrid y en solo 381 € en Mieres. En el ejemplo contamos 40 € al mes, poco más de un tercio del ahorro medio, que es lo que se consigue trasladando la compra grande del mes a una cadena más barata y manteniendo la tienda de siempre para los frescos.
Cómo hacerlo: la OCU publica el resultado por ciudad. Busca la tuya, identifica la cadena barata más cercana y haz allí la compra de productos envasados, limpieza e higiene.
2. Tira menos comida
Los hogares españoles desperdiciaron 24,38 kilos o litros de alimentos por persona en 2024, el 3,7 % de todo lo que compraron, según el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación. Lo que más se tira son frutas y verduras sin usar.
Aplicando ese 3,7 % al gasto medio en alimentación (5.626 € al año), el desperdicio equivale a unos 208 € anuales por hogar, 17 € al mes. Es una estimación propia y aproximada, porque el dato oficial mide peso y no euros. En el ejemplo contamos 10 € al mes.
Cómo hacerlo: antes de ir a comprar, revisa la nevera y planifica tres o cuatro cenas con lo que ya tienes. Compra la fruta y la verdura para pocos días y congela el pan y las sobras el mismo día.
3. Lleva comida al trabajo un día más por semana
| Concepto | Importe |
|---|---|
| Menú del día (ejemplo) | 13,00 € |
| Coste de la comida preparada en casa (ejemplo) | 3,50 € |
| Ahorro por comida | 9,50 € |
| Ahorro con un día por semana (4 al mes) | 38 € |
| Ahorro con dos días por semana (8 al mes) | 76 € |
No hace falta dejar de comer fuera. Un solo día a la semana ya es el segundo recorte más grande de la lista.
4. Cancela las suscripciones que no usas
Abre los movimientos del banco de los últimos tres meses y apunta todos los cargos que se repiten: plataformas de vídeo y música, almacenamiento en la nube, aplicaciones, gimnasio. Para cada uno, pregúntate si lo usaste en el último mes.
En el ejemplo se cancelan dos, una de 10 € y otra de 14 €: 24 € al mes, 288 € al año. Si dudas con alguna, cancélala igualmente; casi todas permiten volver cuando quieras.
5. Renegocia fibra y móvil
Las operadoras reservan sus mejores precios para clientes nuevos. Anota lo que pagas, busca dos ofertas equivalentes de la competencia y llama a tu compañía para pedir que te igualen el precio. Si no lo hacen, la portabilidad es gratuita y la gestiona la nueva operadora.
En el ejemplo, una tarifa de 60 € baja a 40 €: 20 € al mes. Comprueba antes si tienes permanencia y cuánto costaría romperla.
6. Ajusta la tarifa de la luz
La Comisión Nacional de los Mercados y la Competencia (CNMC) ofrece un comparador oficial y gratuito de ofertas de energía. Escaneando el código QR que aparece en tu factura, compara lo que has pagado con lo que habrías pagado con las demás ofertas del mercado.
La CNMC recomienda revisar cuatro cosas:
- La potencia contratada. Si nunca te saltan los plomos, es posible que tengas más de la que necesitas y estés pagando de más todos los meses.
- Los tramos horarios. Con tarifa regulada (PVPC) o con discriminación horaria, se ahorra trasladando consumo a las horas más baratas.
- Los servicios adicionales. Mantenimientos y seguros incluidos en el contrato que quizá no pediste.
- El bono social. Si cumples los requisitos de consumidor vulnerable, es la tarifa más económica.
En el ejemplo contamos 10 € al mes como supuesto prudente; el ahorro real depende de tu contrato. Tienes el detalle en cómo reducir la factura de luz y agua.
7. Compara seguros antes de renovar
Los seguros de coche y hogar se renuevan automáticamente, a menudo con subida. Un mes antes del vencimiento, pide dos presupuestos con las mismas coberturas. Con ellos en la mano puedes cambiarte o pedir a tu aseguradora que mejore el precio.
Ten en cuenta que para no renovar debes avisar por escrito con al menos un mes de antelación. En el ejemplo, bajar 96 € al año entre los dos seguros supone 8 € al mes.
8. Deja de pagar comisiones bancarias
Revisa si tu banco te cobra mantenimiento de cuenta, cuota de tarjeta o comisiones por transferencias. Muchas entidades las eliminan si domicilias la nómina o cumples ciertas condiciones, y existen cuentas sin comisiones ni requisitos.
En el ejemplo este recorte suma 0 € porque suponemos que ya no pagas. Si pagas, es de los más fáciles: una cuenta con 10 € al mes de mantenimiento son 120 € al año. El Portal del Cliente Bancario del Banco de España explica qué comisiones te pueden cobrar y cómo reclamar.
9. Pon un presupuesto semanal al ocio y a las compras
Un límite mensual se gasta en las dos primeras semanas. Uno semanal se controla mejor: si tu gasto en ocio y compras es de 250 € al mes, fija 50 € por semana y habrás bajado a unos 200 €. Son 50 € al mes de ahorro.
Para las compras que no sean de primera necesidad, aplica la regla de las 48 horas: deja el producto en la cesta y decide dos días después. Para llevar la cuenta sin complicarte, mira nuestra selección de apps para controlar gastos.
10. Automatiza el ahorro el día de cobro
Este paso no ahorra por sí mismo, pero es el que hace que lo anterior sirva. Lo que se libera recortando acaba gastándose en otra cosa si se queda en la cuenta corriente.
Programa una transferencia periódica de 200 € para el día siguiente al de cobro, hacia una cuenta separada. Si esa cuenta paga intereses, mejor: lo explicamos en qué son las cuentas remuneradas.
Si tu sueldo es ajustado
Con ingresos bajos, 200 € pueden ser demasiado. Empieza por los recortes que no cambian tu día a día (4, 5, 6, 7 y 8) y ahorra lo que salga, aunque sean 40 €. Tienes un método adaptado en presupuesto mensual ganando poco.
Qué hacer con esos 200 €
- Si tienes deuda de tarjeta o créditos caros, destínalos primero a liquidarla.
- Si no tienes colchón, acumúlalos hasta cubrir al menos tres meses de gastos básicos.
- Si ya tienes ambas cosas resueltas, puedes plantearte invertir a largo plazo.
Para saber en cuál de los tres casos estás, calcula tus cuatro indicadores en la guía sobre cómo mejorar tu salud financiera.
Preguntas frecuentes
¿Es realista ahorrar 200 € al mes?
Depende de tus ingresos y de lo que ya hayas recortado. Para un hogar con el gasto medio español equivale al 6,8 % de lo que gasta. Si tus gastos fijos ya están ajustados, tu cifra será menor.
¿Por dónde empiezo?
Por los recortes que se hacen una sola vez y siguen ahorrando sin esfuerzo: suscripciones, telefonía, luz, seguros y comisiones. Entre todos suman 62 € al mes en el ejemplo.
¿Cuánto tardaré en notarlo?
Los cambios de contrato se notan desde la siguiente factura. Los de hábitos (supermercado, comida, ocio) suelen necesitar dos o tres meses para estabilizarse.
En resumen
La mayor parte de los 200 € sale de tres sitios: la compra, comer fuera y el ocio. El resto sale de revisar una vez al año los contratos que se renuevan solos. Automatiza la transferencia el día de cobro para que el ahorro no dependa de tu fuerza de voluntad.
Aviso: este contenido es informativo y educativo, y no constituye asesoramiento financiero personalizado. Los importes de los ejemplos son supuestos orientativos; el ahorro real depende de tu situación y de tus contratos.